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2018年02月日
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性功能障碍如何通过锻炼提高性功能

更新时间:2013-09-24

  男性而言,性能力是非常重要的,良好的性能力不仅会使得男性享受完美的性爱,同时对男性来说也是一种征服。但是由于身体机能因素或者年龄等其他因素,男性会出现性功能减退的现象,性能力也大不如前,为此我们给男性朋友推荐一些锻炼提高男性性能力的方法,希望对男性有所帮助!

  男科专家表示,通过以下锻炼方式对男性的性功能有一定的提升能力:

  1.上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。

  平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚,放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力。量强一些后,再做俯卧撑。

  仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

  2.下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。

  跪姿后仰。性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部、腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。

  前屈腿下压。有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

  3.耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱时间。

  仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。

  俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

  4.灵活性锻炼原则:身体灵活度增强了,在感觉体力,略有不支时就能“借力”,获得理想性感受。

  仰卧,抻拉单侧腿。经常练习,能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。

  单腿后踢。双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。

  以上是专家根据多年的临床实践经验为男性总结的提高性功能的方法,有些男性在发现自己性能力减退时,往往会盲目的壮阳,通过药物来提高性能力,专家表示,药物提高性能力的方法是不可取的,是药三分毒,壮阳药有时候会给患者带来其他的危害,所以男性朋友一定要慎重对待。

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如何做好性衰老的保养工作

更新时间:2013-09-21

      对男人来说,最大的侮辱是什么?答案无疑是性衰老,性衰老让男人在女人面前抬不起头,而且严重的性衰老症状长期不治疗,会对身体造成严重的伤害。专业的男科专家称,不同的性衰老年龄,会有不同的症状表现,当然不同的症状表现预防和治疗的方法也会有所不同。我们如何针对不同的症状做出不同的保健方法呢?下面我们看看专家是怎么说的。

  男科专家称:男性一般在20—22岁左右身体发育成熟,生理机能逐渐达到顶峰,此后开始慢慢走下坡路。医学上一般认为男性性衰老在50岁左右。此时男性雄性激素下降明显,身体会出现许多不适,如注意力不集中、心情不好、头发越来越稀、体力下降等;性方面也会发生改变,如性欲减退、性反应迟缓、勃起能力下降、生殖器萎缩、精液量有所减少等。

  性衰老的首要表现就是性频率降低,两次性活动的间隔期不断拉长,勃起维持时间也大幅“缩水”。相同年龄的男人,性能力有时会差别很大。有人到了五六十岁,就完全停止了性生活;但有人年过八十,依然保有很强的性欲。究其原因,是性功能衰老与否造成的。

  50岁是预防性衰老的关键时期,因为此时是男性性能力的一个拐点。50岁后,男性睾丸会逐渐衰老,睾酮的分泌减少,睾丸也相对缩小。这些都从生理上限制了性能力。

  性机能虽然随着人的年龄增长,而逐渐减退,但是如果保养得好,性机能却能随着生命一起延长下去。那么如何保养呢?下面我给大家介绍几种方法:

  1、自信

  要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地,这对中年人往往是至关重要的。

  2、经常运动

  慢跑或步行,着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”,每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做,你会感到身体舒适和精神愉悦,让性交肌肉紧实有力。

  3、饮食营养

  男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品,如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。

  以上就是关于不同的性衰老年龄,如何做好预防保健工作的简单介绍,我们面对性生活,一定要有一个科学的态度,由于每个人的体质不同,所以在性功能的强弱方面的表现也会有所不同,但是积极热情的生活态度,一定会对增强性功能有所帮助。


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